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インフルエンザの感染を防ぐポイント「手洗い」「マスク着用」「咳（せき）エチケット」（政府広報オンライン）

この記事の概要

インフルエンザが広がりやすい秋冬の時期に備え、感染を防ぐために知っておきたい基本的な予防行動や、症状が出た場合の対処方法を分かりやすく整理した内容です。手洗いやマスクの着用、咳エチケットの重要性に加えて、感染経路やワクチンによる重症化予防、水分補給や安静の必要性を丁寧に解説し、家庭や職場ですぐに役立てられるようまとめています。

インフルエンザが流行し始める季節になると、急な発熱や全身の痛みが続くことで日常生活に影響が出るだけでなく、体力の落ちやすい人では重症に至る危険性が高まり、周囲に感染が拡大しやすくなります。流行期の中心となる冬には感染者が増加し、毎年およそ1000万人が罹患すると推定される状況が続いていることから、一人ひとりが感染予防を意識した行動を取ることが欠かせません。インフルエンザは飛沫感染と接触感染の2つの経路で広がり、咳やくしゃみに含まれる微細な飛沫が1から2メートル飛ぶと言われており、人が多い場所では特に注意が必要です。

こうした感染を避けるために基本となるのが丁寧な手洗いです。電車のつり革やドアノブ、スイッチなど、多くの人が触れる場所にはウイルスが付着しやすく、そこに触れた手で鼻や口に触れてしまうことで体内に入り込む可能性があります。石けんを使って指先や指の間、手首までしっかり洗い、流水で十分に流した後に清潔なタオルで乾かすことが効果を高めます。帰宅後や食事前、調理の前後など、生活の中で手洗いをこまめに行うことが感染機会を減らすための基本になります。

流行前にワクチンを接種しておくと、発病を抑える効果が期待でき、重症化の予防にもつながります。接種回数は13歳以上が原則1回、13歳未満が2回とされており、たとえ接種後に感染したとしても症状が重くなる可能性を抑えられる点が大きな利点です。また日頃から十分な睡眠と栄養を確保することで免疫力を維持し、加湿器を活用して室内の湿度を50％から60％に保つと、のどの粘膜が乾燥しにくくウイルスへの抵抗力を保ちやすくなります。

体調が崩れ始めたと感じたときには無理をせず安静を優先し、高熱が続く、呼吸が苦しい、意識が普段と違うといった症状が見られる場合には早めに医療機関を受診することが必要です。特に幼児や高齢者、妊娠中の人、持病のある人は重症化のリスクが高いため早期受診が重要となります。抗インフルエンザウイルス薬は症状が出てから48時間以内に服用を開始すると発熱期間が1日から2日短くなるとされており、回復を早めることが期待できます。ただし発熱後12時間未満の検査では陽性が出にくい場合があるため、検査の受け方にも注意が必要です。

周囲への感染を防ぐためには咳エチケットが欠かせません。くしゃみや咳が出るときにはティッシュで口と鼻を覆うかマスクを着用し、使用したティッシュやマスクはすぐに捨てることが求められます。マスクは鼻と口をしっかり覆い隙間なく装着することで飛沫が広がるのを抑えられます。また、熱が下がっても体内からウイルスが排出される状態は数日続くため、すぐに職場や学校に戻らず自宅で療養を続けることが周囲を守るために大切です。症状がある本人も手洗いをこまめに行い、触れた場所にウイルスを残さない意識を持つことで、感染拡大を抑えることにつながります。

この記事の要点

• インフルエンザは毎年約1000万人が感染
• 感染経路は飛沫感染と接触感染の2種類
• 丁寧な手洗いとマスク着用が予防の基本
• ワクチン接種は重症化リスクの低減に有効
• 高熱や呼吸の異常がある場合は早期受診が必要
• 咳エチケットの徹底が感染拡大防止に役立つ

⇒ 詳しくは政府広報オンラインのWEBサイトへ

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